Zdravlje zuba zavisi ne samo od redovne higijene i stomatoloških pregleda, već i od pravilne ishrane. Hrana koju unosimo može imati veliki uticaj na stanje naših zuba i desni — bilo da ih jača i štiti, ili pak oštećuje i dovodi do problema poput karijesa i upala.
Hrana koja pozitivno utiče na zdravlje zuba ✅
1. Mlečni proizvodi 🥛🧀
Mleko, jogurt i sir bogati su kalcijumom i fosforom, mineralima koji jačaju zubnu gleđ i pomažu u obnavljanju minerala zuba.
2. Sveže voće i povrće 🍏🥕
Hrskavo voće i povrće poput jabuka, šargarepe i krastavaca deluju kao prirodni čistači zuba. Takođe podstiču lučenje pljuvačke, koja štiti zube od bakterija.
3. Oraščasti plodovi i semenke 🌰
Bademi, orasi i semenke sadrže hranljive materije koje su važne za jačanje zuba i desni, kao i za opšte zdravlje usne duplje.
4. Zeleni čaj 🍵
Zeleni čaj sadrži antioksidanse koji pomažu u smanjenju rasta bakterija u ustima i mogu doprineti zdravlju desni.
Hrana i napici koje treba izbegavati ❌
1. Šećeri i slatkiši 🍬🍫
Šećeri hrane bakterije u ustima koje stvaraju kiseline, a one oštećuju zubnu gleđ i dovode do karijesa.
2. Gazirani sokovi i energetska pića 🥤
Kombinacija šećera i kiselina u ovim napicima može znatno da naruši zubnu gleđ i izazove osetljivost zuba.
3. Kisela hrana i pića 🍋🍷
Kiseline iz limuna, pomorandži, kao i alkohola mogu dodatno da oslabe i oštete zubnu gleđ.
4. Lepljiva hrana 🍯
Hrana poput karamela i suvog voća lako se lepi za zube i dugo ostaje u kontaktu sa njima, što povećava rizik od karijesa.
Saveti za zdrav osmeh 😊🦷
- Pijte dosta vode kako biste isprali ostatke hrane i neutralisali kiseline.
- Uvedite zdravu ishranu bogatu mineralima i vitaminima.
- Izbegavajte preteranu konzumaciju slatkiša i gaziranih pića.
- Redovno posećujte stomatologa za preventivne preglede i profesionalno čišćenje.
Pravilna ishrana je jedan od najvažnijih koraka ka zdravim i lepim zubima! Za sve savete i profesionalnu negu, obratite se stomatološkoj ordinaciji In Dental Novi Sad. Vaš osmeh nam je na prvom mestu! ✨
